Alto poder de expectativa

La semana pasada disfruté leyendo el artículo de mi amigo JD Roth sobre el poder de las bajas expectativas. En su publicación, explica cómo su felicidad general mejoró al reducir sus expectativas para sí mismo, los demás y su blog. Su ansiedad disminuyó. Su depresión quedó dormida. Creo que es genial.

La causa fundamental de esto fue que a medida que la popularidad de su blog aumentó y se convirtió en un negocio completo, sintió que el peso de este nuevo negocio era una carga enorme a pesar de ser económicamente gratificante. El dinero es grande pero esa presión puede sufrir.

Sé exactamente lo que está haciendo.

Todos tenemos expectativas para nosotros mismos y nadie recupera esas cifras. No importa cuánto dinero ganó el año pasado, duele un poco si gana menos este año. Existe el estrés de intentar igualar o superar el año anterior.

Así es exactamente como funcionan nuestras mentes: creemos que todo debería mejorar. El Down es malo.

Para JD, la solución a esta presión fue encontrar una manera de sacar su pierna de la pierna de gas. Precisó que bajó sus expectativas y trabajó para él.

Me gustaría compartir una forma alternativa de pensar en compartir expectativas:

Establezca las expectativas correctas

Tengo expectativas de mí mismo, pero no las típicas expectativas que crees.

Cuando era más joven, sabía que las buenas notas eran importantes. Sabía que había algo de valor en estar entre los mejores de la clase. También sabía que mi escuela secundaria estaba llena de algunos de los niños más inteligentes del país y que iba a ser muy difícil (es decir, tomar mucho tiempo e incluso entonces, sin garantías) hacerlo mejor que ellos.

Para darle una idea de lo buenos que eran los plátanos en mi clase, mi clase de último año tenía 4 de los 40 competidores en la Búsqueda de talentos científicos de Intel.

El 10% de los finalistas de este prestigioso concurso científico procedían de una escuela pública.

A medida que fui creciendo, vi a mis colegas trabajando en empresas emergentes de alta tecnología o empresas de servicios financieros y dedicando muchas horas a ganar dinero (o dólares potenciales, en el caso de las empresas emergentes). Cuando tienes 20 años, las largas horas tienen que llegar, tienes pocas otras responsabilidades. ¿Lo haces a los 40? Menos atractivo.

Me di cuenta de que las altas calificaciones y los grandes sueldos no eran una meta. Lo que querías era lo que obtenías como resultado de eso: tu tiempo. Es por eso que el movimiento FIRE es tan atractivo: la gente se está dando cuenta de que el objetivo es tener más control sobre su tiempo.

Tengo grandes expectativas sobre dónde paso mi tiempo y lo miro con fiereza. Si controlo mi tiempo, soy feliz. Este es el excepcionalmente una gran expectativa (¡especialmente en 2020 con la pandemia!) y una a la que no estoy dispuesto a renunciar.

Esto no quiere decir que no tenga grandes expectativas en otras áreas, especialmente en lo que respecta al trabajo, pero cuido bien lo que puedo controlar con lo que no puedo separar.

Simplemente ignore las cosas que no puede controlar

Este sitio web genera la mayor parte de nuestros ingresos, pero es un indicador que está a punto de caer. El indicador principal es el tráfico del sitio. Cuanto más tráfico recibe un sitio web, es probable que obtenga más ingresos. Gran parte del tráfico a este sitio proviene de motores de búsqueda.

De vez en cuando, los motores de búsqueda ajustan sus algoritmos y el sitio aparece más alto y más bajo en los resultados para varios términos de búsqueda.

Esto puede ser muy estresante para el propietario de un sitio, ya que su tráfico puede cambiar drásticamente sin que usted tenga la culpa. Cuando sube, ¡es hora de celebrar! ¡Cuando sea el momento, es el momento de llorar!

Lamentablemente, no hay mucho que pueda hacer para controlar esto pronto.

Cuando la mayoría de la gente habla de mantener bajas las expectativas, creo que se refieren a los elementos sobre los que tienes poco control. Ahora, cuando veo que un comentario sube o baja, empiezo a sentir mis emociones, me detengo y simplemente paso a otra cosa. Los ignoro. No hay nada que puedas hacer más que celebrar o llorar.

Por ejemplo, no puede controlar lo que hacen sus amigos y familiares. ¡No puedes controlar lo que hacen los demás! Entonces, si alguien te decepciona o sorprende, empiezo a sentir mis sentimientos, me reprimo y sigo adelante. (Solo hago esto en el lado del llanto de la ecuación, ¡la celebración todavía ocurre!)

Por cierto, esto no es fácil de hacer. 🙂

Entonces, en este sentido, estoy totalmente de acuerdo con JD sobre las bajas expectativas para las cosas que no puedes controlar. De hecho, lo reduciría aún más NO ¡Expectativas!

La felicidad es relativa y completa

JD construye un libro, Engineering Happiness, en el que los autores definen la felicidad como una realidad sin expectativas.

Apoyo esa idea con una gran advertencia: es demasiado estática. Si su realidad no está por encima de sus expectativas, es posible que no sea feliz, pero no es el panorama completo.

Si su realidad aumenta constantemente sus expectativas (en contra de permanecer estático o disminuir), sostengo que su felicidad será mayor.

Un ejemplo muy simple, si cree que debería estar ganando «seis cifras» al año pero ganando $ 90.000, es posible que no sea feliz. ¡Solo estás haciendo cinco! ¡Qué asco!

Pero si ganó $ 80,000 el año pasado y este año llega a $ 90,000, es mucho más feliz que el año pasado. Aún no ha alcanzado seis objetivos, pero está $ 10,000 más cerca en un año. Eso es enorme.

Nos recuerda que todo es relativo. Se trata de dónde estás, pero también de lo lejos que has llegado, así como de dónde estás ahora.

También me gustaría dirigirle al trabajo de Jōsei Toda y Relative vs Absolute Happiness. Toda habla de dos tipos de felicidad:

  • Felicidad relativa lo que buscamos fuera de nosotros mismos: en los demás, en nuestros logros, en lo que compramos o en lo que experimentan los eventos.
  • Felicidad total es lo que encontramos en nosotros mismos: no se ve afectado por circunstancias externas, está «en el fondo, cubierto por la mata preñada del deseo, los celos, la ira y el diálogo interno negativo».

Me encanta ese marco de pensamiento sobre la felicidad. Evitar la mentalidad de juzgar la felicidad relativa más aguda que queremos en nuestras vidas, pero mi objetivo es tratar de encontrar más tiempo para acostumbrarnos al conjunto.

Alto rendimiento no significa alto todo el tiempo

Cuando comienzas a hacer cualquier tipo de entrenamiento físico, hay una tendencia a pensar que tienes que esforzarte todo el tiempo. Si se trata de levantamiento de pesas, es probable que necesite levantar objetos pesados ​​y con frecuencia. Si está funcionando, cree que debe correr rápido y con frecuencia.

Si desea ser fuerte o rápido, también lo necesita lo antes posible, ¿verdad?

La realidad de lograr esa expectativa es muy diferente. Necesita períodos de alto rendimiento, pero también necesita períodos de descanso. Necesita cambiar la apariencia de «alto rendimiento» – a veces necesita levantar algo muy pesado, a veces necesita levantar algo liviano con más repetición.

Y lo más importante, necesitas descansar. Necesitas una extensión. Tienes que hacer cosas que no parecen mejorar la estadística número uno, pero que tienen un gran impacto.

Si no descansa y no se estira, no le da tiempo a su cuerpo para recuperarse y corre el riesgo de lesionarse.

Las altas expectativas no significan que necesite un alto rendimiento todo el tiempo – de hecho, las altas expectativas deberían significar que tiene un ojo para el objetivo más grande, el panorama general, y que puede adaptar sus hábitos diarios para adaptarse a ese viaje más grande.

Es genial tener altas expectativas solo para tomar descansos porque sabes que tu mente y tu cuerpo necesitan esos momentos de tranquilidad si quieres tener éxito.

El bajo riesgo esperado

El mayor riesgo de tener bajas expectativas es que no lo consigas.

Hay un puñado de cosas que todo el mundo necesita y de las que no hablamos a menudo. No está claro en la Jerarquía de necesidades de Maslow.

Uno de ellos es la necesidad de logros. Más o menos, todos tenemos esta necesidad. Para algunos, es muy alto (por eso tienes maratones y ultramaratones). Para otros, no hay tantos (¡las ruedas corren! ¡5K!).

Si bien puede manifestarse de diversas maneras, el riesgo de tener bajas expectativas es que lograrás mucho menos de lo que eres capaz de lograr.

¿Por qué es tan malo? Gracias a ti mayo para intercambiar la felicidad de hoy con la tristeza de hoy. Este no es siempre el caso, pero es un riesgo distinto de cero.

Esto es Hike Long

Mi mejor analogía con esto es que es como subir una montaña.

Si elige una montaña pequeña (expectativas bajas), el viaje seguirá siendo difícil. Las recompensas seguirán siendo fantásticas. Llegará un poco antes y necesitará otra montaña.

Si elige una montaña grande, el viaje seguirá siendo difícil. Las recompensas seguirán siendo excelentes. Tardarás mucho más en llegar a la cima y tendrás más incursiones en el camino. Ya sea que esto conduzca a la felicidad o la infelicidad, se trata más de su capacidad para gestionar el viaje y menos de la montaña que ha elegido. Será más difícil simplemente porque tendrá más oportunidades de evaluar la situación. Tendrá más probabilidades de dejar de fumar y dejar de fumar. Para desanimarte por no ser más rápido o más fuerte o lo que sea.

La única verdad es que la única razón por la que no llegará a la cima es si decide que no quiere.

Y cuando llegue a la cima, o decida dejar de fumar, simplemente elija otra montaña y vuelva a hacerlo.

Tamara Martin
No necesito responderle a un jefe. Nunca más. No trabajo en un cubículo ni tampoco espero en los atascos de tráfico Vivo la vida exactamente como quiero. Pasaré 4 horas caminando un martes al azar si me apetece. O me quedaré despierto toda la noche escribiendo publicaciones de blog. O viajaré a Bali por capricho. Rompí los grilletes de la dependencia del sueldo.

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