7 pasos para cambiar radicalmente la vida en 30 días o menos

¿Alguna vez has hecho esto?

No está satisfecho con su forma física. Comprometido con la idea del cambio, decides inscribirte en la academia. Pero después de unas semanas, ya no te presentas allí.

¿Esa historia te suena familiar?

, y ciertamente no eres el único que ha pasado por esto.

La buena noticia es que la solución a este problema es más simple de lo que crees.

Y en este artículo, te mostraré cómo puedes, en 7 simples pasos, cambiar radicalmente tu vida en sólo 30 días.

Hay más : Haré un desafío ridículamente simple que funcionará para cualquier cambio que intente hacer en su vida.

Sólo necesito que te comprometas de verdad con la lectura para el final. El resto me lo puedes dejar a mí.

¿Trato hecho?

¡Entonces vamos!

Paso #1: No busque los atajos

Siendo bastante sencillo: cualquier cosa que valga la pena en la vida requerirá un esfuerzo igualmente grande.

Un cambio real requiere un proceso bien definido.

No hay atajos.

No hay fórmulas mágicas.

Hay una » manera rápida y fácil» .

Si todavía estás buscando en Internet algo así, no necesitas continuar esta lectura. Estás en el artículo equivocado.

Es común oírlo por ahí: Actúa !

Aunque la acción es importante, no será la acción la que cree un cambio real.

Actuar por sí solo es sólo un evento único que produce pequeños resultados (si es que los hay).

Decirte que sólo actúes es similar a decir «haz lo que te gusta».

«Actuar» es sólo una microtarea de un proceso en su conjunto.

Y un proceso es lo que precede al cambio real.

Entonces me preguntas: » ¿Qué es un proceso? «

Un proceso es una serie sistematizada de acciones con un enfoque específico .

Un proceso es repetitivo. Significa actuar incontables veces y hacer ajustes a lo largo del camino.

Una vez que se establece un proceso, se convierte en un hábito.

Este hábito entonces integra el proceso en su mente como algo automático , instintivo y casi subconsciente .

El resultado es un estilo de vida que finalmente crea el cambio que quieres.

El cambio no es temporal. Es permanente.

Los atajos son cortos por una razón: no duran.

Desafortunadamente la mayoría de la gente sobreestima la acción puntual, sólo para obtener esa sensación momentánea de bienestar.

Es sólo un ejercicio orquestado para engañarse a sí mismo y pensar que está haciendo algo, cuando en realidad no está haciendo nada.

Usted está comprometido con la idea del cambio, pero no está comprometido con el proceso del cambio.

Un ejemplo clásico es el gimnasio en la primera semana de enero.

¡Completamente empacado!

Todas esas personas están comprometidas con la idea del cambio, pero no están comprometidas con el proceso (que requiere enfoque).

Para febrero, el 95% de esas personas se habrán ido.

Ir a la academia es una acción simple.

Pero si nunca regresas, ¿cambiará algo realmente?

Absolutamente nada, excepto ese efímero momento de bienestar, que ya no existe.

Lo mismo ocurre con la pérdida de peso, por ejemplo.

¿Quieres comer mejor y perder unos cuantos kilos?

¡Grandioso!

A la hora del almuerzo, comes un filete de pollo con ensalada.

Excelente elección para sus objetivos.

Desafortunadamente, en la cena tienes una hamburguesa de queso con soda y papas fritas.

De nuevo, absolutamente nada ha cambiado, a pesar de que has tomado una actitud.

¿Alguna vez has oído a alguien decir » Estoy a dieta «?

Lo que esta persona está diciendo realmente es esto:

NO estoy comprometido con el cambio permanente.

No estoy comprometido con el proceso.

No me comprometo a convertir las acciones en hábitos.

La palabra » dieta » significa implícitamente fracaso .

Las dietas son eventos basados en la toma de algunas acciones específicas, pero que implican algo temporal, lo que a su vez implica un fracaso del proceso.

Sólo tendrás éxito con las dietas si las conviertes en un estilo de vida.

Entienda: es su estilo de vida el que produce el verdadero cambio que busca.

Esta es la manera de hacer un cambio en tu vida.

Ninguna píldora, ninguna dieta y ningún libro puede darte el «secreto».

El secreto está dentro de ti mismo, tu proceso, y tus expectativas de este proceso.

En resumen:

Acción enfocada → Compromiso y repetición → Hábito → Estilo de vida.

Si quieres aprender más sobre cómo crear y cambiar hábitos, lee este artículo.

Paso #2: Identificar lo que quieres

¿Qué es lo que quieres exactamente?

Haz un viaje al futuro y comprueba por ti mismo el año que viene en Nochevieja.

Estáis celebrando el año en el que se produjo un gran cambio.

Deténgase un momento y reflexione sobre qué logros estaría celebrando…

¿Querías comprar la casa de tus sueños y la conseguiste?

¿Querías perder 10 kilos y lo hiciste?

¿Querías empezar tu propio negocio y duplicar tus ingresos? ¿Renunciar a tu trabajo? ¿Conocer a tu alma gemela?

Identifica exactamente lo que quieres sentir en este momento y verte allí.

Si no sabes a dónde quieres ir, no sabes qué camino te llevará a tu destino final.

Paso #3: Convierte esta meta en algo medible

Ahora que han visto lo increíble que será su Año Nuevo, hagan que esta meta sea medible.

Si «perder peso» es su objetivo, debe traducirse en «perder 10 kilos».

Del mismo modo, si su objetivo es iniciar su propio negocio, tendría que identificar un número para ello (facturación, beneficios, número de clientes…).

Convertir tu cambio en algo medible es muy importante, porque el progreso subjetivo no puede ser medido.

Si no puedes medir el progreso de tu objetivo, no es real. No se convertirá en un hábito, y mucho menos en un estilo de vida.

Paso #4: Dividir la meta final en pequeñas tareas diarias

Después de identificar y cuantificar lo que quieres conseguir, divide este logro en pequeñas tareas diarias o, como mucho, semanales.

¿Qué rutina diaria le hará alcanzar su objetivo?

Por ejemplo, si quiere comprar la propiedad de sus sueños, tendrá que controlar sus gastos diariamente para invertir exactamente la cantidad que había planeado ahorrar al final del mes.

Si su objetivo es perder 10 kilos, su enfoque diario es hacer ejercicio durante 30 minutos y/o eliminar el azúcar y los carbohidratos de alto índice glucémico (panes, harinas, dulces…) de su dieta.

Cuanto más simples sean sus tareas, más simple será el camino para realizarlas y progresar diariamente en la búsqueda de su objetivo.

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Paso #5: Identificar lo que amenaza su nueva rutina

En otras palabras, necesitas identificar lo que no funciona.

¿Qué puede amenazar su rutina diaria?

Es ese viejo dicho:

La definición de locura es seguir haciendo las mismas cosas y esperar resultados diferentes.

En otras palabras, las elecciones que hiciste en el pasado resultaron en las consecuencias que tienes ahora .

Si estás endeudado ahora, es por las malas decisiones que tomaste en el pasado.

Si tienes sobrepeso ahora, la culpa es de las malas decisiones que tomaste en el pasado.

Si tienes que seguir trabajando en un lugar que odias ahora, son las malas decisiones que has tomado en el pasado las que tienen la culpa.

Para cumplir con la rutina diaria que ha definido, debe identificar exactamente lo que le impedirá cumplirla.

¿Por qué has fallado en los últimos años? ¿Qué cosas tienes que dejar de hacer para lograr tus objetivos principales ahora?

El éxito está mucho más relacionado con parar hacer versus empezar hacer.

¿Pasas 5 horas al día en Facebook jugando a ese nuevo juego o husmeando en la vida de la gente?

¿Estás saltando de una idea a otra sin tener un plan de acción?

¿Realmente necesitas el coche que tienes en el garaje y que te mantiene en un trabajo que odias absolutamente?

¿Te aferras a creencias limitantes («¡No tengo dinero!», «¡No tengo tiempo!», «¡No tengo conocimiento!») que te impiden hacer el cambio?

Si quieres enfrentar la parte más difícil del proceso, que es el «compromiso y la repetición», tienes que hacer una profunda reflexión sobre tu vida y descubrir todo lo que está frustrando el proceso.

Todo se reduce a una cosa: tus elecciones .

La grandeza es un montón de pequeñas cosas que se hacen todos los días.

¿Cuáles son tus opciones?

¿Cuáles son los malos hábitos que le roban su tiempo y le impiden progresar?

Al final, si no tienes lo que quieres, es por una cosa: simplemente no estás haciendo el sacrificio necesario.Estás eligiendo acciones no relacionadas con tu objetivo.

Paso #6: Lidiar con las amenazas identificando dónde se han vencido y perdido

La mayoría de la gente pelea sus guerras en el campo de batalla equivocado, resultando en una derrota tras otra.

Si sólo supieras dónde y cómo luchar, tendrías al menos una oportunidad de crear el cambio que quieres.

Por ejemplo, si quieres perder 20 kilos, tienes que identificar dónde se gana la batalla y dónde se pierde.

La mayoría de la gente cree que la batalla se gana en el refrigerador.

Una vez que se abre la puerta, comienza la batalla:

«¡No te comas esa olla de helado! ¡Escoge otra cosa!»

«¡Mira ese pastel! ¿Puedo tener sólo una pieza? No, no puedo!»

«Me encantaría tomar esa Coca-Cola fría ahora mismo… pero no debería.»

Si lo crees, ya estás derrotado.

La guerra que estás luchando no es contra el refrigerador. Hay que luchar en el supermercado.

El momento en que pones todas estas cosas en tu carro de compras es el momento en que perdiste la guerra.

Estás luchando con tus manos mientras tu enemigo está con una ametralladora.

Una vez que sus campos de batalla son identificados, sus malos hábitos están listos para ser atacados.

Entonces, ¿cómo atacarlos?

Usando tu instinto humano natural para buscar los caminos más fáciles (con menos resistencia).

En otras palabras, haz que tus malos hábitos sean realmente dolorosos para que se mantengan. Hacerlos inconvenientes .

En el ejemplo del refrigerador, si ganaste la guerra en el supermercado, ahora has creado un gran problema para tu mal hábito.

Si quieres comerte un bote de helado, ahora tendrás que coger tu coche, conducir hasta el supermercado, ir al pasillo de los helados, comprarlo y luego volver a casa.

Nada demasiado complicado, pero ciertamente no muy conveniente.

Si quieres salir de deudas con las tarjetas de crédito, rómpelas o al menos sácalas de tu cartera y guárdalas en un cajón en casa.

Cada vez que quieras comprar algo cuando estés en la calle, tendrás que venir a casa, recoger tu tarjeta, enfrentarte al tráfico hasta que vuelvas al establecimiento, y sólo entonces hacer la compra.

De nuevo, nada muy conveniente, ¿verdad?

Paso #7: Mantenga un registro visual de su progreso

No sé tú, pero a mí me encanta tachar de mi lista una tarea que acaba de ser completada.

Tengo esa increíble sensación de recompensa.

Para cada nuevo proyecto u objetivo que quiero lograr, suelo hacer una lista de tareas que deben realizarse hasta que se alcance el objetivo.

A medida que avanzo y que me esfuerzo en las tareas realizadas, me siento muy bien.

Ahora mismo estoy a punto de rascar la tarea «Escribir un nuevo artículo para Quiero hacerme rico»

También haga una lista u hoja de cálculo con cada una de las tareas que forman parte de su rutina diaria.

Cada día que completes estos pasos, márcalos como hechos, ya sea tachándolos o poniendo una X.

Normalmente realizo esta vigilancia por ordenador o por teléfono inteligente, pero algunos expertos recomiendan que esta vigilancia se haga por algún medio físico (una foto en la pared, por ejemplo), porque la visión diaria de los progresos fomenta la ejecución de las tareas.

Como siempre estoy frente a la computadora, no hay mucha diferencia para mí.

Pero ese es el consejo.

El objetivo de esta hoja de cálculo es crear un mapa mental de sus tareas ejecutadas para luego formar el proceso.

Cuanto más simples sean sus tareas (siempre y cuando se centren en el objetivo principal), más fácil será ponerlas en práctica diariamente.

Si logras completar al menos una tarea diaria por cada cambio que pretendes lograr, experimentarás una mejora continua.

Después de 30 días, verás resultados increíbles.

¡Después de un año, no te reconocerás a ti mismo!

Por esta razón, lo ideal es que tenga tareas diarias para cada objetivo.

El objetivo mínimo debe ser al menos una X cada día. Eso significa que estás mejorando cada día.

Desafío: Cambiar la vida radicalmente en 30 días (o menos)

Para empezar, sugiero un desafío de sólo 30 días.

Elija un objetivo, divídalo en varias tareas diarias y vea cómo funciona para usted.

Te darás cuenta de que este desafío romperá muchas creencias limitantes en tu vida.

Mientras que los primeros días serán esa lucha por realizar cada tarea, al cabo de unas semanas descubrirá, por ejemplo, que «No tengo tiempo» era simplemente una mentira que se dijo a sí mismo para no tener que dejar de hacer tareas improductivas .

Así que… ¿Quién quiere cambiar su vida en los próximos 30 días?

Imagens de shutterstock.com .

Tamara Martin
No necesito responderle a un jefe. Nunca más. No trabajo en un cubículo ni tampoco espero en los atascos de tráfico Vivo la vida exactamente como quiero. Pasaré 4 horas caminando un martes al azar si me apetece. O me quedaré despierto toda la noche escribiendo publicaciones de blog. O viajaré a Bali por capricho. Rompí los grilletes de la dependencia del sueldo.

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