Postergación: Cómo luchar contra el rodaje

La postergación es el aplazamiento de una acción. Para la persona que lo posterga, resulta en estrés, un sentido de culpa, pérdida de productividad y vergüenza hacia los demás por no cumplir con sus responsabilidades y compromisos.

No hay nadie a nuestro alrededor que no se enrosque o postergue: es un hecho de la vida. Está dentro de nosotros.

Pensamos que haremos algo más tarde, o leeremos ese libro que compramos, o aprenderemos inglés más tarde. Pero siempre exageramos nuestras estimaciones sobre lo que podemos hacer más tarde. Exageramos nuestra estimación de cuánto podemos luchar contra la postergación en el futuro.

Si no puedes luchar contra la postergación ahora , ¿por qué tendrás éxito en el futuro ?

¿Por qué aplazarlo?

Hay varias razones, que se relacionan de diferentes maneras. Echemos un vistazo rápido a las principales razones que nos hacen postergarlo:

1. Queremos una gratificación instantánea

Que te dejen en el sofá es bueno, probablemente mucho mejor que salir a correr. Revisar Facebook o el correo electrónico es más fácil ahora que hacer el proyecto que estamos desarrollando. Comer torta de chocolate es más sabroso ahora que comer vegetales.

2. Tenemos miedo de algo

Podemos tener miedo de fracasar o parecer estúpidos o tontos. Tenemos miedo a lo desconocido, lo cual es muy poderoso porque no examinamos el miedo, sólo lo dejamos escondido en el fondo de nuestra mente.

Temer algo nos hace querer ponerlo bajo la alfombra, posponerlo sin siquiera pensarlo, y en su lugar hacer algo bastante fácil y seguro. El miedo a invertir también es un buen ejemplo.

3. No hay consecuencias negativas inmediatas

Cuando estábamos en la escuela y teníamos un profesor que miraba lo que hacíamos y nos hacía pasar un mal rato cuando no hacíamos las tareas y los ejercicios, la tendencia era hacer las tareas (incluso cuando algunos de nosotros descubríamos que podíamos ignorar el mal rato).

Pero cuando llegábamos a casa, a veces no había nadie mirándonos… …así que no había consecuencias negativas inmediatas por ver la televisión o jugar a los videojuegos.Por supuesto, podríamos tomar una mala nota mañana, pero este no es el momento inmediato.

Lo mismo ocurre con el uso de Internet o con otros tipos de postergación: pagaremos por ello más tarde, pero por el momento nadie está enojado con nosotros.

4. Exageramos la estimación de quiénes seremos en el futuro

Normalmente tenemos una larga lista de tareas que queremos hacer, porque creemos que podemos hacer muchas cosas en el futuro. La realidad es a menudo un poco peor de lo que esperamos, pero eso no nos impide pensar que el futuro será diferente de nuevo.

Por la misma razón, pensamos que es normal rodar, porque lo haremos más tarde, seguro. Nuestro » futuro yo » será increíblemente productivo y enfocado! Pero olvidamos que nuestro yo del futuro también es perezoso y no hace las cosas ahora mismo.

Cuatro poderosas soluciones contra la postergación

Ahora que conocemos los problemas, las soluciones no deberían ser muy difíciles de descubrir. ¡Vámonos!

1. Detente y piensa

Cuando permitimos que las razones anteriores permanezcan en nuestra conciencia, terminamos postergando. Cuando terminamos deteniéndonos a pensar en estos pensamientos, podemos darnos cuenta racionalmente de que están equivocados.

La gratificación instantánea de andar por ahí o comer mierda puede llevar a problemas después.

Los miedos son exagerados y no deberían interponerse en nuestro camino.

El hecho de que no haya consecuencias negativas ahora no significa que las haya más adelante.

Así que piensa en las cosas que estás haciendo, y empieza a hacer más de esta cosa racional. Usa las estrategias de abajo también, pero pensar es el primer paso.

2. Disfruta del proceso

Cuando tienes miedo de algo, lo dejas para más tarde. Pero en cambio, si podemos aprender a disfrutar y tener placer, no será tan difícil o terrible.

Por ejemplo, si quieres salir a correr, no pienses en las carreras duras que te esperan, sino en ponerte las zapatillas. Disfruta de la simplicidad de esta acción.

Y luego concéntrate en salir por la puerta… no es tan difícil. Ahora, concéntrese en calentar con un paseo rápido o un trote. Eso podría estar bien. Disfrútalo. Y luego, cuando tus piernas empiecen a calentarse y corras un poco más rápido, disfruta de los hermosos alrededores.

Este proceso puede hacerse con cualquier cosa, desde lavar los platos hasta leer o escribir. Disfruta del momento, sin pensar en las cosas del futuro que temes, y la actividad puede ser muy agradable e incluso divertida. Y si lo es, no lo dejará para más tarde.

3. Crear responsabilidades y compromisos

Si no hay nadie mirándote, habrá una tendencia a dejar caer la pelota. Entonces crea un ambiente a prueba de aplazamientos: encuentra gente que te cobre. Puedes usar a tus amigos, familia, aplicaciones móviles, Facebook o incluso tu correo electrónico.

4. Bloquea tu » futuro yo «

Es tan probable que tu futuro yo se dé vuelta como tú. Entonces bloquea a este tipo.

Usa un programa como Freedom para bloquear tu acceso a Internet durante un cierto período de tiempo, para que tu yo futuro esté enfocado en vez de leer tonterías.

Apaga tu televisión por cable, deshazte de tu comida basura, destruye tus tarjetas de crédito… haz lo que sea necesario para hacer muy difícil que tu futuro yo se vuelque o caiga en la tentación. O al menos obligar a tu futuro yo a detenerse y pensar antes de hacer alguna tontería.

Una filosofía diferente

Hay que decir tres cosas más sobre la postergación:

1. Haz lo que realmente te excite

Si haces lo que te entusiasma todo el tiempo, es menos probable que te dejes llevar. Concéntrese en lo que le excita, más que en los aspectos terribles de la actividad. Si hago eso, tu postergación será más baja que nunca.

2. Enrollarse productivamente

Si vas a rodar, haz cosas productivas mientras rodas. Así que si no quieres hacer tu proyecto, al menos haz algunas tareas más pequeñas.

3. A veces el rodaje es parte

No seas una persona totalmente antipatriótica de ninguna manera. Hacer el tonto puede ser algo maravilloso. Leer cosas en Internet que te interesan no es algo malo. A veces, deja que la postergación aparezca. Pero no la mayoría de las veces

Para aprender más sobre cómo combatir la postergación y aumentar la productividad, recomiendo ver este video: Lo que los métodos de «Gestión del tiempo» no enseñan.

¡Hasta la próxima!

Imagen de shutterstock.com .

Tamara Martin
No necesito responderle a un jefe. Nunca más. No trabajo en un cubículo ni tampoco espero en los atascos de tráfico Vivo la vida exactamente como quiero. Pasaré 4 horas caminando un martes al azar si me apetece. O me quedaré despierto toda la noche escribiendo publicaciones de blog. O viajaré a Bali por capricho. Rompí los grilletes de la dependencia del sueldo.

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